Unsere Erfahrung im Schwimmbadbau und Saunabau nutzend eröffneten wir 1998 ein öffentliches Saunabad und eine Pension.

Wir möchten, dass Sie sich wohl fühlen.....

Wenn Entspannung ein Ort ist, sind Sie gerade angekommen.

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Unsere Fußpflege- und Massage- angebote, mit einem Klick

Saunabad Ahlendorf in Crossen an der Elster, Ahlendorf 3 Ist Ihr Heim zu klein für einen Schwimmbad-Sauna-Traum? Oder lieben Sie die Geselligkeit? Dann kommen Sie einfach zu uns, in unser familiär geführtes öffentliches Saunabad. Ausgestattet ist dieses mit einem holzbeheiztem Saunahaus, finnischer Sauna - elektrisch beheizt, Sanarium - Wärmebad 50°C mit Trockensolevernebelung, Tauchbecken, Solarium. Nach dem Saunagang finden Sie wohltuende Abkühlung in unserem großzügigen Saunagarten. Außerhalb des wohltuenden Wärmebereiches stehen Ihnen zum entspannen Liegesessel im Kaminzimmer und ausreichend Liegeflächen in mehreren Räumen zur Verfügung. Sie werden sich Wohl fühlen und neue Kraft für den Alltag schöpfen. Das Wort Sauna stammt aus dem finnischen und bedeutet „Raum aus Holz“. Die finnische Sauna ist die traditionellste Form des schwitzens und wird seit Jahrhunderten praktiziert. In einem separaten Bereich bieten wir klassische Massagen und Fußpflege an.

Erfragen Sie nähere Detail`s unter Telefon 036693 21711 oder 036693 22359 Parkmöglichkeiten stehen ausreichend zur Verfügung Aktuell bieten folgende Öffnungszeiten für unser Saunabad an: Dienstag Frauen Sauna 14.00 - 19.00 Uhr Donnerstag gemischte Sauna 15.00 - 21.00 Uhr Freitag gemischte Sauna 15.00 - 22.00 Uhr Weitere Öffnungszeiten - ab 15 Personen nach Vereinbarung. Für Email-Kontakt. gunter_krausse@t-online.de Einladung in die Sauna Die Flocken schweben froh umher, es säuselt leis der Wind. Die Tage sind kurz nun, es dunkelt auch geschwind. Und ist der Winter auch noch so schön - er ist doch ziemlich kalt. Drum lass uns in die Sauna gehn, dort wird uns warm schon bald.

Wissenswertes, Seite 1/2 Saunieren: Sogar bei Bluthochdruck hilft Ihnen das regelmäßige Schwitzen in Täglich Gesund Jeder vierte Bundesbürger schätzt die Sauna Nach Zahlen des Deutschen Saunabundes saunieren rund ? Millionen Bundesbürger regelmäßig, um sich zu entspannen und fit zu halten. Die vier Jahreszeiten, es ist Saunazeit. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass ein bis zwei Saunabesuche pro Woche Ihre Abwehrkräfte auf Hochtouren bringen und Sie vor lästigen Erkältungen schützen. Sogar leichter Bluthochdruck sowie Bronchialasthma und Gelenkprobleme lassen sich durch Saunabesuche erheblich bessern. Doch das richtige Schwitzen will gelernt sein. Diese Wirkungen hat das Saunieren auf Ihren Körper:  Die Körperkerntemperatur steigt um 1 bis 3 °C. Das aktiviert Ihre Abwehrzellen.  Die Haut erwärmt sich um 3 bis 10 °C, die Schweißdrüsen arbeiten auf Hochtouren.  Die Gefäße erweitern sich, die Durchblutung steigt um 100 % und damit auch die Ausscheidungsfunktion der Nieren.  Lungenvolumen und Atemfrequenz steigen. So atmen Sie mehr Sauerstoff ein.  Ihre Muskeln entspannen sich. Außerdem steigert die heiße Luft die Durchblutung der Schleimhäute und die Sekretabsonderung, was besonders Erkältungen vorbeugt. Denn Erreger werden schneller ausgeschwemmt. Kontrolliertes Schwitzen kann sogar Ihren Blutdruck senken Auch mittelschwerer Bluthochdruck kann durch Saunieren gesenkt werden. Das hat Dr. Hans Joachim Winterfeld von der Klinik für Herz-chirurgie der Berliner Charité im Jahr 2002 in einer Vergleichsstudie herausgefunden. Ursache für die Senkung ist die Erweiterung der Arterien durch das Schwitzen. Dadurch sinkt der Blutdruck, das Herz wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und der Herzmuskel entlastet. An der Studie nahmen 100 Patienten mit leichtem bis mittelschwerem Bluthochdruck teil: 50 Patienten gingen 10 Wochen lang jeweils zweimal pro Woche in eine Niedrig-Temperatur-Sauna ("Sanarium"), wie es sie in großen Bädern, Reha- Einrichtungen und in unserem Haus gibt. Dabei absolvierten sie jeweils zwei Saunagänge von je 8 bis 10 Minuten bei 55 °C und 48 % Luftfeuchtigkeit. Nach 10 Wochen war der systolische Ruheblutdruck (1. Wert) der Saunagänger im Durchschnitt von 151 auf 135 mm/Hg gesunken. Der diastolische Wert (2. Wert) sank von 91 auf 81 mm/Hg. In der Kontrollgruppe, die nicht sauniert hatte, blieb der Blutdruck konstant. Regelmäßiges Saunieren macht Ihre Abwehr topfit Auch der Immunstatus der untersuchten Saunagänger besserte sich erheblich: So verringerte sich die Konzentration des Entzündungsmarkers Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-a) im Blut, die bei Arteriosklerose erhöht ist, um 11 %. Dagegen stieg die Konzentration des entzündungshemmenden Interleukin–10 (IL–10) um etwa ein Drittel. Außerdem gab die Studie Hinweise darauf, dass Saunieren die Cholesterinwerte senkt. Regelmäßige Saunabesuche helfen Ihnen außerdem bei:  erhöhter Infektanfälligkeit  Akne und unreiner Haut  Gicht und nach Absprache mit dem Arzt auch bei Nierensteinen  rheumatischen Beschwerden und Wirbelsäulenproblemen  Muskelverspannungen  Verstauchungen, Prellungen  Durchblutungsstörungen  leichter Venenschwäche Bei ausgeprägten oder sogar entzündeten Krampfadern und Venenentzündungen sollten Sie von Saunabesuchen absehen.

Wissenswertes, Seite 2/2 Hilfreich vor dem Saunieren: Vor dem ersten Saunagang müssen Sie sich gründlich warm duschen und gut abtrocknen. Denn auf feuchter Haut würde sich schnell Verdunstungskälte bilden, die das Schwitzen behindert. Kräftiges Trockenbürsten mit einer Badebürste aus Naturborsten beschleunigt das Schwitzen, weil es Ihre Hautdurchblutung anregt. Kurz und intensiv lautet die Devise auch für Anfänger. Deshalb sollten Sie besser die mittlere Bank benutzen, als auf der untersten Bank langsam vor sich hin zu schwitzen. Denn das belastet Ihren Kreislauf viel stärker. Die beste Position ist die Rückenlage. Bei Platzmangel sollten Sie sich mit angewinkelten Beinen setzen. Bei Rückenverspannungen empfiehlt sich die Bauchlage, damit die Wärme Ihre Rückenmuskeln entspannen kann. Setzen Sie sich während des Saunierens immer mal wieder kurz auf, damit Ihr Kreislauf nicht schlapp macht. Bei diesen Beschwerden müssen Sie auf Saunabesuche verzichten:  akute Erkältungen mit Gliederschmerzen  akute Leiden, z. B. Asthma, Rheuma und Nierenbeschwerden  alle akuten bzw. aktiven chronischen Entzündungen  koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz ab Stadium NYHA-III, nach einem Herzinfarkt  großflächige offene Wunden  Fieber  schwere Lungenerkrankungen  Epilepsie  Schilddrüsenüberfunktion  Grüner Star (Glaukom)  starker Bluthochdruck über 160/90 mmHg (starke Raucher und Diabetiker über 150/ 90 mmHg) oder starke Blutdruckschwankungen Als Diabetiker sollten Sie nur kurz saunieren, weil Ihr Blutzuckerspiegel drastisch sinken kann. Der erste Saunagang sollte 8 bis 12 Minuten dauern. Beim zweiten Durchgang können Sie 15 Minuten in der Saunakabine bleiben. Wer einmal pro Woche in die Sauna geht, sollte 2, maximal 3 Gänge machen. Wer täglich sauniert, braucht nur einen Gang. Nicht jeder mag den Aufguss, bei dem die Luftfeuchtigkeit auf bis zu 50 % steigt. Er muss auch nicht sein, denn auch ohne ihn hat das Schwitzen alle positiven Auswirkungen auf den Körper. Nach dem Saunagang gehen Sie zur Abkühlung erst einmal an die frische Luft. Bewegen Sie sich, um Ihren Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Bevor Ihnen kalt wird, sollten Sie kühl duschen oder sich mit dem Kaltwasser-Schlauch abspritzen. Beginnen Sie stets mit den Beinen und arbeiten Sie dann herzwärts. Auch das kalte Tauchbecken ist keine Pflicht, gerade wenn Sie Herz- oder Kreislaufpatient sind. Anschließend sollten Sie mindestens 15 Minuten ruhen, bevor Sie eventuell den zweiten Saunagang antreten. So saunieren Sie richtig  Der erste Saunagang sollte maximal 12 Minuten dauern, der zweite 15 Minuten.  Saunieren Sie nicht auf nüchternen Magen bzw. nach schweren Mahlzeiten.  Meiden Sie Temperaturen über 100 °C, denn sie schaden Haut und Haaren.  Lassen Sie Brille und Schmuckstücke draußen, denn sie werden zu heiß. Kontaktlinsen sind unproblematisch.  Trinken Sie nicht während des Saunierens, sonst unterbrechen Sie das Schwitzen. Gleichen Sie Ihren Flüssigkeitsverlust nach dem Saunagang von 1 bis 2 l aus.  Bleiben Sie nur so lange in der Sauna, wie Sie sich wirklich wohl fühlen. Verlassen Sie die Sauna, wenn das nicht mehr der Fall ist – auch wenn die Zeit, die Sie sich vorgenommen haben, noch nicht um ist Unser Rat zum Schluss: Duschen Sie nach dem letzten Saunagang nicht mehr, denn Ihre Haut ist jetzt absolut sauber. Eine weitere Dusche würde Ihre Haut nur austrocknen. Cremen Sie sich stattdessen mit einer fettreichen Creme gut ein.

Seit 1990 sind wir an diesem Standort für Sie da und helfen Ihnen, ihren individuellen Wellnesstraum wahr werden zu lassen. Besuchen Sie uns, oder vereinbaren einen Termin. Wir freuen uns auf Sie. Anbieterkennzeichnung nach § 5 TMG Inhaber dieser Homepage und Firmeninhaber, Herr Gunter Krauße Firmenanschrift: Saunabad in Ahlendorf - öffentliche Sauna und Pension 07613 Crossen an der Elster, Ahlendorf 3 Telefon: 036693 21711 oder 03669322359 Fax: 036693 21700 Mail: gunter_krausse@t-online.de Homepage: www.saunabad-krausse.de Str.-Nr.:162 241 076 9657 USt-IdNr.: DE150579648 Änderungen und Irrtümer vorbehalten Haftungshinweis: Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.

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Wer Entspannung nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag sucht..........

Kontakt: Saunabad in Ahlendorf, Inh. Herr Gunter Krauße, 07613 Crossen an der Elster, Ahlendorf 3 Telefon: 036693 21711 oder 036693 22359 Fax: 036693 21700 Mail: gunter_krausse@t-online.de Homepage: https://www.saunabad-krausse.de

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